| 40 YAŞ ÜSTÜ KADINLARIN SAĞLIK RİSKLERİ |
 Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü ve Kanserle
Savaş Dairesi Başkanlığı’ndan yapılan ortak açıklamada, 40 yaşın
üzerindeki kadınlar karşı karşıya oldukları sağlık riskleri konusunda
uyarıldı. Türkiye’de her yıl yaklaşık 30 bin kadında meme kanserine
rastlandığı kaydedilerek, bu hastalığın 40 yaş üzerindeki kadınlarda en
sık görülen kanser türü olduğu vurgulandı. Yeni meme kanseri
tanısıkonan kadınların yüzde 70’inin 50 yaş üzerinde olduğuna dikkat
çekildi. Meme kanserinin, kadınlarda ölümlere yol açan kanser türleri
arasında ilk sırada yer aldığı kaydedilerek, 40 yaş üzeri kadınlarda bu
hastalığın görülme sıklığının, 40 yaş altındaki kadınlardan 4 kat daha
fazla olduğu bildirildi. Türkiye’de koroner kalp hastalıklarından ölümlerin yüzde 43 oranıyla ilk sırada yer aldığı vurgulanarak, bu ölümlerin önemli bir bölümünün 41-58 yaş grubundaki kadınlarda görüldüğü ifade edildi. Yüksek tansiyon, sigara ve alkol kullanımı, şişmanlık, hareketsiz yaşam tarzı, diyabet ve bilinçsiz beslenmenin, özellikle 40 yaş üstü kadınlarda kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırdığına dikkat çekilerek, şu uyarılarda bulunuldu: 
Yeterli ve dengeli beslenin. Bu, 4 besin grubundaki besinlerin yeterli
miktarda tüketilmesidir. Söz konusu besinler; süt grubunda yer alan
süt, peynir ve yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta ve kuru
baklagiller, sebze ve meyve grubu ile tahıl grubuna giren ekmek,
bulgur, makarna, pirinç, mısır ve tarhanadır.
Alkol ve sigaradan uzak durun. Sigara; akciğer, ağız boşluğu, yemek
borusu, boyun, pankreas, mesane, böbrek, mide ve kan kanserine, alkol
ise karaciğer ve yemek borusu kanserine yol açar.
20 yaşın üzerindeki tüm kadınlar ayda bir kez kendi kendilerini elle
muayene etmelidir. Bu kontrollerde kadınlar memelerinin dokusu veyapısı
konusunda fikir sahibi olacakları için oluşacak herhangi bir
değişikliği hemen fark edeceklerdir. Bu muayeneler, adet bitiminde
yapılmalıdır. Çünkü regl (adet) döneminde meme dokusu yumuşak olur ve
herhangi bir kitlenin varlığı kolayca fark edilir. Adetten kesilme söz
konusuysa bu muayene her ayın aynı gününde tekrarlanmalıdır.
Meme muayeneleri ayna karşısında dikkatli bir gözlemle yapılmalıdır.
Ayna önündeki kontrollerde; memede ele gelen sertlik veya kitle, meme
başlarının pozisyonlarında değişiklik, kalınlaşma, kızarıklık veya yara
olması, memenin rengi, dokusu veya şeklinde değişiklik, meme derisinde
kalınlaşma, şişme veya renk değişikliği, meme ucundan akıntı, meme veya
meme başında içeriye doğru çekilme durumu tespit edilirse derhal bir
hekime başvurulmalıdır. Kadınlar 40 yaşından itibaren kontrol amaçlı mamografi çektirmelidir.BESLENMEYE DİKKAT 40 yaşın üzeri kadınlardan beslenmeyle ilgili olarak da şunlara dikkat etmeleri istendi:
Yağlar konusunda ölçülü olun ve doymamış yağları tercih edin. Tereyağı,
diğer hayvansal yağlar ve margarinlerin çoğu doymuş yağlardır ve
kolesterol düzeyini artırırlar. Ayçiçek, soya, mısırözü gibi bitkisel
yağların çoğu doymamış yağlardır ve kolesterol içermezler. Yemeklerin
doymamış yağlarla hazırlanması yararlıdır. Günlük protein ihtiyacınızı hayvansal ve bitkisel kaynaklı gıdalardan dengeli olarak alın.
Besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edin. Kolesterol miktarı
kırmızı et, sakatat gibi hayvansal gıdalarda yüksektir. Bu besinler
tüketilirken kolesterol içerikleri göz önünde bulundurulmalıdır.
Posalı besinleri sıkça tüketin. Sebze ve meyveler posa, vitamin ve
mineral içeriği zengin besinlerdir. Kuru baklagiller, yulaf, mercimek,
mısır, buğday ve ekmekgibi posa yönünden zengin besinler günlük
beslenmede yer almalıdır.
Şekerli içecek ve tatlı tüketiminizi azaltın, şeker içeriği az olan
besinleri tercih edin. Bu besinlerin fazla miktarda tüketimi, vücut
ağırlığının artmasına ve besleyici değeri yüksek olan
besinlerintüketiminin azalmasına neden olur.
Tuz tüketimine dikkat edin. Tuz tüketimi ile yüksek tansiyon arasında
yakın bir ilişki vardır. Tuz içeriği düşük besinler tüketin. Sebze ve
meyve tüketimini artırın.
Vücut ağırlığınızı dengede tutun, fiziksel aktivitenizi artırın. Vücut
ağırlığının normalden az ya da çok olması çeşitli sağlık sorunlarına
zemin hazırlar. Bu nedenle kilonuzu normal sınırlar içindetutmak için
yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Hareketli bir yaşam sürmeye çalışın, kısa mesafeleri yürüyün. |
